一到湿哒哒的梅雨季就浑身难受,仿佛整个人都不好了 这时不妨试试“食疗运动+针灸艾灸”祛湿

2023-07-08 07:04:08 来源:每日商报 分享到:

每日商报讯 现下正处在梅雨时节,“湿气重”是被反复提及的高频词。一提起“湿气”,大家仿佛“整个人都不好了”,身体乏力、皮肤瘙痒、腰酸腿疼……统统袭来。尤其是一些老年人,总觉得说不出来的难受。


【资料图】

浙江医学针灸科主任诸剑芳主任中医师表示,最近门诊关节痛、湿疹的病人明显增多,因为空气中的湿度大、湿气重,部分人群外湿加内湿,容易诱发疾病。那么,如何判断体内湿气重不重、如何有效祛湿?听听专家怎么说。

一到梅雨时节

八旬大伯就浑身乏力走不动路

八十多岁吴大伯(化名)平时身体还算健朗,可一到梅雨季就会特别难受,浑身乏力、腰酸腿抽筋,连走路都吃力。他的老伴也常年神经痛严重,因为担心,吴大伯还是挪着沉重的脚步,陪着老伴到浙江医院针灸科进行治疗。针进针出,看着老伴的神色明显自在许多,吴大伯就知道她的神经痛得到缓解。

“那我的腰腿疼是不是也能试试针灸?”抱着试试看心态,他向诸剑芳咨询。经过详细问诊,了解患者的症状表现,诸剑芳诊断他属于内湿体质,可进行针灸祛湿。短短一周、两次针灸便疗效显著,吴大伯的腰酸痛情况明显改善、腿也不抽筋了,走起路来都轻松了。

诸剑芳指出,对于内湿体质的人而言,梅雨时节尤其难熬。如何判断自己是不是湿气缠身,“湿气在内具体表现为头重如裹,肢体酸重疼痛,乏力,或兼见腹胀纳呆,有时会有恶心,口中黏腻,大便稀溏,面色淡黄。舌苔白腻,脉浮濡。湿气在关节表现为关节酸痛重,或腿膝关节漫肿,转侧屈伸不利,或下肢肿胀。湿气在皮肤体现为湿疹,瘙痒,有红疹,或者小水泡。”

湿气重不一定适合拔火罐

祛湿建议“食疗运动+针灸艾灸”

“医生,我感觉自己体内湿气很重,能不能拔火罐去去湿?”诸剑芳在门诊中碰到过不少这样的病患,一上来就想拔罐排湿气。她表示,其实拔罐并没有祛湿的功效,建议采用食疗、运动、针灸、艾灸等方式祛湿。

饮食不节制伤脾胃,脾胃运化水湿,脾胃差,湿气自然就重。由此,祛湿食疗的精髓在于清淡,忌辛辣,忌大鱼大肉,少食生冷,吃饭七分饱,可以多吃白扁豆、赤小豆、薏苡仁、生姜等,多饮陈皮茶。

因为脾主肌肉,运动出汗也是健脾祛湿的好方法。诸剑芳提醒,夏季运动更要适量,锻炼得大汗淋漓、精疲力竭就过犹不及,建议每次运动时间控制在半小时至1小时,每周运动2-3次,出汗后注意补充淡盐水。

此外,中药、艾灸、针灸、穴位贴敷等方法也有助于祛湿,可以重点艾灸中脘、关元、足三里、三阴交等穴位。

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